Pernilla

Jag såg denhär filmen ikväll, och jag tyckte den var riktigt bra!
(Kanske för att jag älskar allt som har med fängelse att göra)



"Actiondrama om två män på var sin sida om ett upplopp i ett fängelse – fången Badass som startar kravallerna och den unga fängelsevakten Juan Oliver som fastnar i attacken, som låtsas vara fånge för att överleva, men snart måste välja sida."

Den får of course 4½ av 5 hästar!

Bara så att ni förstår hur hälsosamt vi äter så har jag fotat allt vi ätit idag.
Sofia håller koll på hur mycket proteinar, kolhydrater och sånt man behöver varje måltid så hon lagar riktigt goda och hälsosamma måltider, jag lever riktigt lyxigt hehe.

Innan vi åt morgonsmål så var vi på en halvtimmes powerwalk efter vi fört barnen till skola och dagis.
Sen när vi kom hem körde vi ett stretchpass på 25 minuter från en tränings-dvd.



Morgonsmål: En kopp grönt te, mjölk, en halv hembakad smörgås, en tallrik fyrkornsgröt med blåbär, chiafrön, kanel, banan, valnötter, kvark och proteinpulver och sen ett ägg som jag inte fotade.
Och så en sked av "Mivi Total" drycken som ger energi, och en omega 3 tablett.



Lunch: Mjölk, lax med spenat, quinoa, morot, tomat, broccoli, gurka och keso.



Till efterrätt en kopp grönt te och en hemlagad myslibar.



Middag: Mjölk, bröd med tonfisk/ägg röra med spenat på och en sked av vitamindrycken. (Plus en kopp grönt te efteråt som jag inte fota)

Sen mot kvällen hade Sofia ett 45 minuters styrkepass åt mig, med crosstrainer och flera olika intervallövningar med x-hopp, situps, sittcrunch, plankan, benböj, utfall och mountain climber.
Det var riktigt tungt, var genomsvettig efteråt men som tur har man så härlig känsla efter att man tränat hårt.



Kvällsmål efter träningen: En smoothie med blåbär, banan, hallon, kvark, hälsofil, mjölk, spirolina (alger)
och en kiwi och förstås en kopp grönt te igen hehe.

Nånting sånt.
Det är ju viktigt att man äter regelbundet och får i sig all näring man behöver under dagen, vissa tror ju man blir smal av att hoppa över måltider men det är ju istället nästan tvärtom effekt, man kan gå upp i vikt av att äta oregelbundet och hoppa över måltider. Så tänk på de ni som håller på bantar eller nåt, det är inte alls hälsosamt föt kroppen att banta, man blir bara trött, får dåligt humör osv. Ät istället hälsosamt och träna nu som då så lovar jag du mår mycket bättre. :)

Det bästa med dethär är ju att mitt sötsug har redan börjat minska, nog kommer det stunder då man vill trycka i sig lite choklad, men det väntar vi med tills Fredagsmyset!

Ahja, dethär kommer inte bli en träningsblogg för det kanske inte är så intressant för er att se vad vi äter och gör varje dag. Men nu har ni ju iallafall lite hum om hur vi kör.
Nu godnatt, skall orka powerwalka en timme imorgon på morgonen också.

Jag och Ettan

Hade det superbra i Stockholm.

På Fredagen shoppade vi hela dagen (sommarkläder ohjeah) och åt på Tacobar och for på Cafe'.
Sen mot kvällen for vi ut och åt något riktigt gott kött, och senare på nattbio. Vi såg på "New Years Eve", riktigt bra film faktiskt med en massa bra kändisar i den.

Sen på Lördag efter en god hotellfrukost och en sista powernap så tog vi vår packning, checkade ut och drog iväg till stan. Låste in vår packning där, gick i lite affärer och sen tog vi en långpromenad genom Stockholm. Östermalm, Stureplan, Operan, Kungaslottet och såna saker fick jag se.

Efter ett långt besök med lunch och fika vid Espesso House så unnade jag mig själv en hårtvättning och föning vid en salong för att vi skulle få döda tiden lite, sen var det dags att säga hejdå och ta tåget till olika ställen.
Alex skulle till Uppsala och hälsa på en vän, och jag skulle ju till Gävle.

Sofia och barnen plockade upp mig så for vi hem, åt lite kvällsmål och åt gott och såg på Gladiatorerna.
Pratade även en hel del om träning och kost så jag har verkligen fått sjukt mycket inspiration för mitt nya hälsosamma liv, hehe.
Sofia är som sagt en så tränings- och hälso tjej, så hon skall ju få vara min personliga tränare lite.

Genom att äta hälsosam mat, och träna typ två gånger per dag så lär man ju komma i form inför beach 2011.
Skall bli riktigt najs!

Idag har vi varit vid pulkabacken, powerwalkat i en timme och sen var vi bjudna på middag hos min mosters familj. Gött.

Då var det dags att packa ännu en gång.
Denhär gången är roligast gången ever jag packar, vet inte varför men jag lärde mig av Afrika resan vad jag inte behöver ta med och vad man kan köpa där osv. så det är mycket enklare.
Plus att det är så najs att få packa ner fina sommarkläder när det är typ -20 grader här.
Fick dessutom en ny fin kappsäck idag.

Har just ätit avskedsmiddag med la familia, hemlagade köttbullor som vääärldens bästa mamma hade lagat. (Hon sa att jag skulle skriva sådär, hehe)
Sämre kan man ha det.

Ahja, så nu har jag sagt hejdå till några vänner igår och så säger jag hejdå åt resten idag.
Så kör jag iväg till Vasa flygplats klockan 4!!! inatt, sen så flyger jag iväg några timmar senare och anländer till Stockholm tidigt på Fredag morgon. Och där möter jag som sagt upp Ettan (Alex) och hänger med henne till Lördag då jag far med tåg till Gävle, och så stannar jag där tills vi drar till Aus nångång i Februari.

Det blir bra dethär!


Syd-Afrika'11

Som många andra så har jag ju en "Things to do before i die - list".
Har redan checkat av en hel del, speiellt i Syd-Afrika så gjorde man ju några saker jag hade på listan.

Min lista är jättelång och det finns en massa såntdär vanligt och sen en massa random konstiga saker som inte har nån mening ungefär. (Kaanske lägger ut den här på bloggen nångång i framtiden)
Tycker iallafall att alla borde ha en såndär lista så att man har nåt att se framemot och så att man har sina mål i livet som man alltid skall försöka uppnå.

Har ju säld min mini-läppäri och köpt en vanlig läppäri, känns bra att äntligen se texten på skärmen igen men det sämsta är att min nya dators webcamera suger. Den har riktigt dålig kvalite, så det lär int bli nå nya webcam egobilder av mig själv här i framtiden, haha. Hoppas ni överlever!

Snäll som man är så laga jag en smörgåstårta åt mamma tills hon kom hem från jobbet idag.
Innehåll; ägg, tonfisk, skinka, majonnäs, gurka och paprika.

Idag var jag och rid me Martina till Esse.
Jag har ju ridit typ hela min barndom men sen lämna de bara när man växt upp så nu rider man allt för sällan.
De finns int nå härligare än att få sitt på hästryggen, man blir så glad.
När jag blir "stor" skall jag bo på en gård och ha en egen häst, sådeså!

Vi var ut och red i terräng idag då och hästarna var riktigt spralliga så de ville bara galopper helatiden, men de var bara så najs!


Martina och Emppu


Jag och Trolli

Man bord aldrig planer in något på en Lördags morgon för man e ju sådär sjukt trött så man sku helst bara skjut sig själv så man får sova vidare, ehm.

Iallafall så had vi boka klättringsväggarna vi Sursik så man hamna ju att stiga upp. (Okej int va de så tidigt, typ halv 9... men ändå)

Kom dit, lag på oss selarna och så när det var min tur så våga jag upp typ 50cm så blev ja så höjdrädd och hitta int nå grepp så jag gav upp, haha. Ja e faktiskt extremt höjdrädd, så efter att ha pausa en stund så bestämd jag mig för att klara en vägg, så upp till taket kom jag till sist. Sen när jag var ner igen så klättra jag int nåmera, hehe. Tyckt de va myki roligare ti säkra de andra som klättra iställe. Vill faktiskt koma över min höjdrädsla, men de e så svårt. Direkt ja står på en stol ungefär så får ja svindel. (Sen hur ja våga hopp fallskärm o bungyjump e en annan sak, men de var så högt upp så man tänkt int på de) De andra va ju iallafall riktigt bra på att klättra.

Ahja här e lite bilder iallafall:


Jotto va lite galen o klättra var som helst


Piet


Smurfar


Nöjd chey


Rune


Simone låg och sov och Martina försöka ju iallafall klättra, heh.




Va e nu int viktigare än att stå och kolla på sina sjuka händer när man står och säkrar...

Haha äntligen någon som vågar bjuda på sig själv. HÄR hittar ni hennes blogg.

I SA så fotade jag (som sagt nångång förr) en hel massa surfbilder, riktigt najs.
Så jag tänkte jag kan ju ladda upp några hit.

Lite dålig kvalitet när man laddar upp dem hit till bloggen men sånt får man ta.

Copyright@ Me
































Vi hann ju aldrig lära oss surfa när vi var där, men next time!

Alltså det som e roligast med att vara sådär känd och ha en stor blogg som jag e nog alla stalkers! Hehe.
Nejmen seriöst så e de jätteroligt me små kommentarer nu som då.

Och jaa stalker 1, denhär låten var faktiskt jättebra!
Vet int förstås vad ditt budskap me denhär låten va? Tänker du på mig när du här texten? Eller tyckt du bara att jag också måst få ta del av låten? Haha. Ahja, hursomhaver så tips gärna om fler bra låtar.
Jag e en såndär som aldrig hittar nå ny bra låtar typ förutom de som spelas på radio helatiden. Så tack för den.

Jaa just det, vi har ju köpt en hund!
Ni som har hängt med i bloggen länge vet säkert att vi brukar sköta Mira nu som då, men nu har vi fått köpa henne. Vi gav henne åt pappa när han fyllde år för typ en vecka sen.

Så nu har man nån som är glad när man kommer hem, nån att umgås med och nån som stalkar en hehe.


Hon är en Jack Russel hund.

Här kommer (lite försenat) några klipp från Syd-Afrika när vi var till barnhemmet i Noordhoek och gav en massa mat och saker åt dem från insamlingen vi hade.
De var ju som sagt jätteduktiga där på lektionerna och så sjöng de en heel massa sånger åt oss, haha.
Har filmat från båda gångerna vi var dit, så det är lite blandade klipp...



Från sista sången:

Forget us not
Remember us in your prayers
We say goodbye, but not forever
We say goodbye, but not forever
We know that one day we shall meet again
We know that one day we shall meet again

Kom på att det börjar kanske vara dags att berätta lite åt er om Australien resan!

Alltså... min kusin Sofia, hennes man Samuel och deras två barn Noel och Nelia skall flytta dit ett tag för att Samuel har fått erbjudande att jobba där genom hans nuvarande jobb.

Så jag far med som sällskap åt Sofia och för att hjälpa till med att ta hand om barnen och hemmet ungefär.

Nästa veckas Fredag den 27:e Januari så har jag bokat flyg till Stockholm, där träffar jag Ettan (Alexandra!) en dag och så sover vi på hotell en natt och sen så drar jag till Gävle på Lördag. (Sofia och familjen bor där) Samuel skall bort på en arbetsresa till Singapore nu först, men sen när han kommer hem där typ i mitten av Februari så far vi iväg till Australien då, kommer hem till Finland igen typ i Juni-Juli.

Staden vi skall bo i heter Perth, eller rättare sagt en liten bit utanför Perth. Iallafall så är det på Västkusten.




Perth


Vårt hus


Inifrån huset (Har fått bilderna av S & S)


En strand nära vårt hus
Mera bilder får ni sen när vi är där. Kommer iallafall bli riktigt skönt att få komma iväg till lite värme och sol. (Kommer säkert klaga över värmen efter några dagar, hehe)
Och Sofia är jätte hurtig och tränar typ varje dag så hon får väl vara min personliga tränare lite så man kommer i form.